1.Fitness Sport Push Up Gym жаттығу жаттығуы Қатты бук ағаш паралеткалар стендтер

Итеру тұтқалары немесе итергіш стендтер ретінде белгілі итергіш жолақтар итеру жаттығуларының тиімділігін арттыруға арналған жаттығу жабдықтарының бөліктері болып табылады.Олар әдетте металдан немесе пластиктен жасалған және әр жағында тұтқасы бар.Төменде итеру жолақтарын пайдаланудың кейбір артықшылықтары берілген: Қозғалыс ауқымын арттыру: Қолдарыңызды жерден көтеру арқылы, итеру жолақтары кеуде, иық және трицепс бұлшықеттерін тиімдірек жұмыс істеп, тереңірек көтеруге мүмкіндік береді. Білектерді жақсырақ туралау және жайлылық : итеру жолақтары оларды бейтарап күйде ұстау арқылы білегіңіздегі жүктемені азайтады, бұл білезік ақаулары бар адамдар үшін итеруді ыңғайлы етеді. Жақсартылған тұрақтылық: тұтқалар тұрақты ұстауды қамтамасыз етеді, итеру кезінде сырғып кету қаупін азайтады және сізге мүмкіндік береді. дұрыс пішінді сақтау үшін. Әртүрлі бұлшықет топтарын нысанаға алу: әртүрлі бұлшықет топтарын нысанаға алу үшін итергіш жолақтарға қолыңызды орналастырудың енін өзгертуге болады.Тар ұстағыш бірінші кезекте трицепсті жұмыс істейді, ал кеңірек ұстағанда кеуде мен иық тіреледі. Тасымалдау және ыңғайлылық: итергіштер жеңіл, ықшам және сақтау оңай, бұл оларды үйде жаттығуларға, саяхаттауға немесе спортзалға баруға ыңғайлы етеді. Штангаларды пайдаланған кезде шамадан тыс күш түсірмеу немесе жарақаттануды болдырмау үшін дұрыс пішінді сақтауды, өзегіңізді тартуды және денеңізді тыңдауды ұмытпаңыз.Кез келген жаңа жабдықты жаттығу режиміне қоспас бұрын әрқашан фитнес маманымен кеңесу ұсынылады.